Future YOUth
Tip: Schimb de tineri
Loc: Hârja, România
Perioadă: 23.09-01.10.2023
Despre: Physical and mental health, well-being; Future Plans; Conectare cu natura
Despre ce am învățat
în proiect?
1. Meditații ghidate
Câteva minute pe zi pot aduce claritate, pace și concentrare. Este ca și cum i-ai oferi creierului tău o mini-vacanță!
Beneficiile includ reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării, creșterea bunăstării emoționale, îmbunătățirea calității somnului, creșterea nivelului de auto-cunoaștere, promovarea unei stări de spirit pozitive, întărirea memoriei și capacității de învățare, gestionarea anxietății, îmbunătățirea auto-compasiunii, sprijinirea luării deciziilor mai bune, reducerea simptomelor depresiei, cultivarea unei conexiuni mai profunde cu sinele, posibila scădere a tensiunii arteriale, încurajarea atenției în viața de zi cu zi și întărirea rezilienței în fața provocărilor.
Găsești meditații ghidate pe YouTube și poți alege durata și tema dorită.
Poți începe cu doar 5 minute de meditație zilnic. Acesta poate fi acel pas mic care declanșează o schimbare semnificativă în rutina ta. Totul este despre a face procesul ușor și a te ține de el.
2. Emoții
Cele 4 arhetipuri ale emoțiilor ne învață că este în regulă să ne dăm voie să simțim orice emoție. Fiecare emoție are atât părți negative, cât și părți pozitive. Ceea ce le face pe toate egale și la fel de importante.
Pe platforma 4feelings poți găsi o grămadă de de informații și resurse cu privire la cele 4 emoții principale, bara de amorțeală, harta veche și nouă a emoțiilor, roata emoțiilor și multe altele.
3. Obiceiuri – Atomic Habits
Cartea Atomic Habits de James Clear oferă o abordare revoluționară pentru a înțelege și a îmbunătăți comportamentele noastre de zi cu zi.
Clear demonstrează că succesul nu vine din schimbări masive, ci din sumarea micilor îmbunătățiri efectuate constant, precum atomii care formează un întreg mai mare.
Prin intermediul unei metode științifice și a poveștilor inspiraționale, cartea dezvăluie cum obiceiurile se formează, cum pot fi schimbate și cum micile schimbări pot avea un impact uriaș asupra vieții noastre.
4. Obiective SMART
5. Planificarea viitorului
Planificarea pentru viitor reprezintă mai mult decât stabilirea obiectivelor; este preluarea controlului asupra călătoriei noastre.
Visează mare și să creează un viitor de care să fii mândr@. Povestea ta așteaptă să fie scrisă.
Year Compass este o modalitate frumoasă de a reflecta asupra anului trecut și de a planifica pentru următorul.
6. Paradoxul cimpanzeului
Paradoxul Cimpanzeului de Dr. Steve Peters este o carte inovatoare care explorează lupta interioară pe care o avem între partea logică și cea emoțională a minții noastre.
Dr. Peters, un renumit psihiatru, dezvăluie cum partea noastră emoțională, sau cimpanzeul, poate domina gândirea rațională, sau umanul, ducând la decizii impulsive, stres și nefericire.
Prin înțelegerea acestei dinamici interne, putem învăța să ne gestionăm mai bine comportamentul, să îmbunătățim relațiile personale și profesionale și să trăim o viață mai împlinită.
Prin combinarea teoriilor psihologice cu exemple din viața reală și exerciții aplicabile, Paradoxul Cimpanzeului este o resursă valoroasă pentru oricine dorește să își înțeleagă mai bine mintea și să navigheze cu succes prin complexitatea emoțiilor și a gândirii umane.
Amintiri
Testimoniale
Miruna, România
Participarea la proiectul Erasmus+ FutureYOUth a fost liniștitoare într-un singur cuvânt. Unul dintre punctele culminante ale acestei călătorii a fost legătura cu noi înșine, cu ceilalți și cu natura.
Proiectul a promovat un mediu de susținere unde am putut explora punctele noastre forte și aspirațiile, în timp ce construiam conexiuni semnificative cu ceilalți participanți.
Legătura creată nu a fost doar în interiorul nostru, ci s-a extins și la prietenii făcuți din medii diverse, facilitând conexiuni care au depășit granițele.
Sunt recunoscătoare pentru această oportunitate, deoarece a lăsat o amprentă permanentă asupra creșterii mele personale și culturale.
Antonis, Grecia
Atelierele au fost pentru mine mai mult o experiență de învățare, dar activitățile desfășurate în aer liber m-au ajutat să apreciez natura. Yoga, drumețiile, plimbările, săriturile în râu, statul lângă focul de tabără m-au făcut să simt o conexiune profundă cu natura.
Personal, mi se pare foarte greu să îmi exprim sentimentele și chiar gândurile. Desfășurarea acestor activități cu persoane pe care nu le știam m-a ajutat să realizez importanța de a fi încrezător(ă) în a împărtăși opinia/emotia mea. De asemenea, am descoperit că sunt capabil(ă) să fac mai multe lucruri productive pe parcursul zilei, mai ales pentru că am încercat să stau departe de telefon și să petrec timp în natură.
Constantin, Moldova
Am venit fără așteptări, dar dacă le-aș fi avut, sunt sigur că ar fi fost depășite! M-a ajutat să înțeleg ce fac și cum fac totul din exterior, dar și ce mă oprește să îmi ating obiectivele.
ORGANIZATOR:
FINANȚARE:
ȚĂRI PARTICIPANTE:
PARTENERI:
